Dolor de Espalda
Si usted sufre de lumbalgia o dolor en la espalda, tenga por seguro, que no es el único. Cuatro de cada cinco personas experimentan los síntomas del dolor de espalda al menos una vez en la vida.
La espalda es una estructura compleja de nuestro cuerpo. Esta compuesta de 33 vértebras, mas de 30 diferentes músculos, numeroso ligamentos, múltiples articulaciones y discos intervertebrales.
Así que por lo tanto, toda esta serie de muchos y variados elementos pueden causar enormes molestias si son victimas de alguna lesión. El dolor se puede desencadenar a causa de:
Mala postura
Contracturas musculares
Levantamiento incorrecto de peso
Mala posición al dormir
Compresión radicular
Deformaciones posturales
Estar sentado o de pie por mucho tiempo
¿Cómo combatir la lumbalgia? Existen pequeñas tareas que nos ayudaran a disminuir o bien prevenir el dolor en la espalda, entre ellas se destacan:
Higiene postural, al estar de pie, sentado o al dormir.
Estiramientos.
Fortalecimiento de los músculos de la espalda.
Ejercicios de williams y reagan.
Ejercicios de Mckensie.
Masaje relajante o descontracturante.
Termoterapia.
Electroterapia
Ultrasonido
